Czynniki podwyższające ocenę jakości własnego życia i utrzymujące stres na bezpiecznym poziomie

Gdy po zachorowaniu na przewlekłą chorobę, jaką jest nowotwór złośliwy przez dłuższy czas utrzymuje się smutek, przygnębienie, zniechęcenie, czy poczucie utraty możliwości kierowania swoim życiem, warto sięgnąć do sposobów, które sprawdzają się w budowania wewnętrznego spokoju, czyli na przykład:

Podejmować aktywność umysłową, ruchową, społeczną, każdą inną;
Przyjmować odpowiedzialność za siebie i jakość własnego życia, co zapobiega podejmowaniu roli osoby przegranej, ofiary sytuacji i zdarzeń;
Budować i/lub wzmacniać przekonanie o możliwości dokonywania wyborów w sprawach ważnych i banalnych, co przywraca poczucie sprawowania kontroli nad własnym życiem;
Angażować się w sprawy innych osób - być potrzebnym i pomocnym;
Budować wewnętrzną zgodę na to, że na niektóre zdarzenia w życiu własnym i bliskich osób nie mamy wpływu oraz, że dotyczy to każdego człowieka;
Nauczyć się szukać dobrych stron w trudnych zdarzeniach i doświadczeniach życiowych (np. w zachowaniu);
Rozwijać poczucie humoru, co pomaga stworzyć dystans do własnych spraw, a w efekcie zmniejsza niepokój i ułatwia pozytywne myślenie;
Nastawiać się życzliwie do siebie i innych osób.

0110

Refleksje na temat raka

Choroba nowotworowa dla większości osób jest jedną z największych trudności w życiu. Sam proces leczenia bywa długi i wyczerpujący.

Czytaj więcej

0709

Wybaczanie sobie

Wybaczanie jest trudne choćbyśmy nawet chcieli się w nim ćwiczyć. Gdy opadnie większość emocji związanych z zachorowaniem, dla wielu osób aktualne pozostaje mierzenie się z przyczynami i skutkami zachorowania i leczenia. W początkowym okresie diagnozowania i terapii nowotworu poszukiwanie odpowiedzi na pytanie o przyczynę, uwarunkowania choroby nowotworowej jest wyrazem dążenia do odzyskania poczucia sprawowania kontroli nad zdarzeniami, własnym zdrowiem i życiem. I choć racjonalna część nas wie, że życie człowieka nie podlega jego pełnej kontroli, a wiele zdarzeń ma miejsce niezależnie od naszej woli, to doświadczenie awersyjnego zdarzenia jakim jest poważna choroba narusza poczucie, że panujemy nad sytuacją, życiem, sekwencją zdarzeń. Czytaj więcej

0709

Opiekowanie się sobą

Zasadniczo każdy wie, że podczas choroby, poza właściwą terapią, niezbędna jest pielęgnacja, troska i opieka. Chorowanie i zdrowienie narażają na zwiększone nasilenie frustracji i tym samym wymagają cierpliwości samego siebie dla … siebie. Nie chodzi o użalanie się nad sobą, pobłażanie sobie, utwierdzenie się w przekonaniu, że skoro wystąpiła choroba nowotworowa i ma/miało miejsce jej obciążające leczenie, to nieuprawnione jest wymaganie i oczekiwanie od siebie wysiłku czy funkcjonowanie na takich zasadach i z takimi zobowiązaniami jak inni, jak również my wcześniej. Rzecz w tym, by w chwilach/okresach gorszego nastroju, psychicznego dyskomfortu, zniechęcenia czy rozdrażnienia poszukać w sobie odpowiedzi na pytanie co spowodowało taki stan oraz co może pomóc w przywróceniu lepszego samopoczucia. Czytaj więcej

1108

Bycie w centrum uwagi vs. unikanie zainteresowania otoczenia

Nierzadko chorzy skarżą się na brak zrozumienia swoich przeżyć i położenia życiowego spowodowanego przez zachorowanie na nowotwór. Pojawia się wtedy pokusa, by myśleć, że chorego może wyłącznie zrozumieć ten kto wcześniej sam chorował. Ile w tym prawdy? Ile uogólnień, przekłamania? Czytaj więcej